Descubra os Efeitos Comprovados dos Chás Calmantes Mais Usados

Em tempos de estresse constante, buscar formas naturais de relaxar é essencial para manter a saúde física e mental. Alguns chás calmantes vêm ganhando destaque por seus efeitos comprovados na redução da ansiedade, melhora do sono e sensação de bem-estar.

Segundo especialistas, opções como camomila, erva-cidreira e flor de maracujá são ricas em compostos que agem diretamente no sistema nervoso central, promovendo relaxamento e equilíbrio emocional.

Como os Chás Atuam no Organismo?

De acordo com a nutricionista clínica funcional Nathali Loyola, esses chás naturais contribuem no combate ao estresse, ansiedade leve e insônia inicial. “Eles possuem compostos bioativos que regulam mecanismos neuroquímicos e fisiológicos relacionados ao sistema nervoso”, afirma a especialista.

“Uma única planta medicinal não fará efeito sozinha. É preciso um equilíbrio no estilo de vida. Os chás não têm efeitos colaterais significativos, mas devem ser usados com orientação profissional”, reforça Loyola.

Os Chás Calmantes Mais Recomendados

1. Camomila

A camomila é tradicionalmente utilizada para aliviar tensões, desconfortos gastrointestinais e promover um sono de qualidade. Seu principal composto, a apigenina, atua nos receptores cerebrais que induzem ao relaxamento.

2. Erva-cidreira (Melissa)

Com ação ansiolítica leve, a melissa contém ácido rosmarínico, que reduz os níveis de cortisol e melhora o foco mental. Seu uso contínuo pode resultar em maior sensação de bem-estar e clareza mental.

3. Flor de Maracujá (Passiflora)

A passiflora tem efeito sedativo sutil, graças aos flavonoides vitexina e isovitexina, que atuam diretamente no sistema nervoso central. É indicada para casos de insônia leve, pensamentos acelerados e ansiedade.

4. Valeriana

Muito utilizada como auxiliar no sono, a valeriana também atua nos receptores GABA do cérebro, promovendo relaxamento muscular e mental. Seus efeitos se tornam mais evidentes com o uso contínuo.

Efeitos Comprovados, Mas Sutis

Para o nutricionista Guilherme Rodrigues Miranda Lopes, chás como camomila, valeriana e passiflora estão entre os mais pesquisados. No entanto, seus efeitos são suaves e devem ser considerados complementares — não substitutos — aos tratamentos psiquiátricos em casos moderados ou graves.

A médica nutróloga Aline Rodrigues Zanetta, da ABRAN, reforça que os benefícios desses chás estão ligados ao uso contínuo e a um estilo de vida equilibrado.

Opinião do Blog

Cada vez mais, vemos um movimento em direção à saúde natural e ao cuidado integral. Os chás calmantes são ótimos aliados, principalmente quando aliados a uma rotina saudável, com boa alimentação, sono de qualidade e momentos de lazer.

Se você sofre com estresse ou insônia, que tal começar incluindo um chá relaxante em sua rotina noturna? Além de ajudar no bem-estar, é uma forma prazerosa de desacelerar o dia.